Хорошая гибкость дает человеку большие преимущества, помогает уменьшить мышечные боли и повысить эффективность физических действий. Развитие гибкости столь же важно для здоровья и жизненной активности, как и тренировка сердечнососудистой системы и силы мышц. Программы фитнеса, такие как йога и пилатес, помогают улучшить гибкость и укрепить мышцы тела. В статье рассказывается о том, как правильно растягиваться и почему это важно.